L'essentiel
- Une partie compte 10 frames ; à chaque frame, vous avez 2 lancers pour faire tomber les 10 quilles.
- Tenez la boule avec le majeur et l'annulaire jusqu'à la deuxième phalange et le pouce enfoncé en entier.
- Une approche en 4 pas suffit pour débuter : la boule part vers l'avant au premier pas et est lâchée au dernier.
- Visez les flèches situées à environ 4 à 5 m de la ligne de faute, pas les quilles à plus de 18 m.
- Le score maximal est de 300, soit 12 strikes consécutifs.
Comment se déroule une partie de bowling ?
Une partie de bowling se joue en 10 frames (ou « jeux »), et chaque joueur dispose de deux lancers par frame pour renverser les 10 quilles disposées en triangle au bout de la piste. Les joueurs lancent à tour de rôle, frame après frame, et l'ordinateur du centre affiche automatiquement les scores sur l'écran au-dessus de la piste.
Trois situations peuvent se produire à chaque frame :
- Strike : les 10 quilles tombent au premier lancer. La frame est terminée et vous marquez 10 points plus le total de vos deux lancers suivants.
- Spare : les 10 quilles tombent en deux lancers. Vous marquez 10 points plus le lancer suivant.
- Frame ouverte : des quilles restent debout après deux lancers. Vous marquez simplement le nombre de quilles renversées.
La 10e frame est particulière : un strike donne droit à deux lancers supplémentaires, un spare à un lancer supplémentaire. C'est ce qui permet d'atteindre le score parfait de 300, soit 12 strikes d'affilée. Le détail des calculs est expliqué dans notre guide pour compter les points au bowling.
Comptez en moyenne 10 à 15 minutes par joueur et par partie dans un centre de loisirs. Une partie à quatre dure donc généralement entre 40 minutes et une heure, selon le rythme du groupe.
Comment choisir sa boule quand on débute ?
La bonne boule est la plus lourde que vous pouvez contrôler sans forcer, et dont les trous sont adaptés à vos doigts. Les centres mettent à disposition des « boules maison » dont le poids va généralement de 6 à 16 livres (environ 2,7 à 7,3 kg), inscrit sur la boule.
- Le poids : un repère courant est d'environ 10 % de son poids corporel, sans dépasser ce qu'on tient confortablement. Si votre bras tremble ou si l'épaule tire après quelques lancers, descendez d'une ou deux livres.
- Le pouce : il doit entrer et sortir du trou sans frotter ni flotter. Un pouce trop serré retient la boule au lâcher ; un pouce trop lâche oblige à serrer la main.
- L'écartement : pouce enfoncé, la deuxième phalange du majeur et de l'annulaire doit arriver au bord des trous des doigts.
Gardez la même boule toute la partie : changer de poids à chaque frame empêche de construire un geste régulier. Notez son numéro ou sa couleur dès le premier lancer.
Pour aller plus loin sur le matériel, consultez notre guide pour une première fois au bowling, qui détaille aussi les chaussures et la tenue.
Comment tenir la boule de bowling ?
La prise classique, dite « conventionnelle », consiste à enfoncer le majeur et l'annulaire jusqu'à la deuxième phalange, puis le pouce en entier. L'index et l'auriculaire restent posés à plat sur la surface de la boule pour la stabiliser.
Avant de vous placer, soutenez la boule avec la main opposée : c'est elle qui porte le poids pendant la mise en place, pas les doigts de la main de lancer. Tenez la boule à hauteur de la taille ou de la poitrine, le coude près du corps, le poignet ferme et aligné avec l'avant-bras. Un poignet « cassé » vers l'arrière fait perdre toute précision.
Comment faire l'approche en 4 pas ?
L'approche est la marche de 4 ou 5 pas qui précède le lâcher ; en 4 pas, la boule commence son mouvement au premier pas et quitte la main au quatrième. Pour trouver votre point de départ, placez-vous dos aux quilles sur la ligne de faute, faites 4 pas et demi normaux, puis retournez-vous : vous êtes à la bonne distance.
- Premier pas (pied droit pour un droitier) : poussez la boule vers l'avant, bras tendu, comme pour la tendre à quelqu'un.
- Deuxième pas : laissez la boule descendre sous l'effet de son poids, le long de la jambe.
- Troisième pas : la boule atteint le haut du balancier arrière, sans dépasser la hauteur de l'épaule.
- Quatrième pas : glissez sur le pied gauche, genou fléchi, pendant que la boule redescend et passe près de la cheville.
Les gauchers inversent simplement les pieds. L'essentiel est la régularité : des pas identiques d'un lancer à l'autre valent mieux qu'une course rapide. Le balancier doit rester un mouvement de pendule, le bras relâché, sans « lancer » la boule avec l'épaule.
Ne franchissez jamais la ligne de faute : c'est une faute qui annule les quilles renversées, et la piste au-delà est huilée, donc très glissante.
Comment lâcher la boule correctement ?
Le lâcher réussi se fait au ras de la piste, juste après la ligne de faute : la boule doit rouler, pas rebondir. Le pouce sort en premier, puis les doigts accompagnent la boule vers l'avant et légèrement vers le haut.
Pour un lancer droit, gardez la main derrière la boule, paume face aux quilles, comme pour une poignée de main. Terminez le geste bras tendu vers votre cible, la main montant à hauteur de l'épaule : c'est le « finish ». Restez en équilibre sur la jambe avant pendant une seconde ; si vous devez faire un pas de côté pour ne pas tomber, votre approche était trop rapide.
Avec l'expérience, on apprend à donner de l'effet en tournant la main au lâcher, ce qui fait courber la trajectoire vers les quilles. Ce n'est pas nécessaire pour débuter ; notre guide sur le lancer avec effet explique la technique quand vous serez prêt.
Où viser sur la piste de bowling ?
Il faut viser les flèches dessinées sur la piste, situées à environ 4 à 5 m de la ligne de faute, et non les quilles placées à 18,29 m. Une cible proche est beaucoup plus facile à atteindre avec précision, un peu comme un golfeur qui vise un point devant sa balle.
La piste compte 39 planches et 7 flèches, espacées de 5 planches. Pour un droitier, on compte les planches depuis la droite : la première flèche est sur la planche 5, la deuxième sur la planche 10, la flèche centrale sur la planche 20.
| Votre niveau | Où vous placer | Flèche à viser |
|---|---|---|
| Lancer droit, débutant | Au centre de l'approche | Flèche centrale (planche 20) |
| Lancer droit en angle, droitier | Un peu à droite du centre | 2e flèche depuis la droite |
| Lancer avec effet, droitier | Légèrement à gauche du centre | 2e flèche depuis la droite |
La cible idéale pour un strike est la poche : l'espace entre la quille 1 et la quille 3 pour un droitier, entre la 1 et la 2 pour un gaucher. Si votre boule passe systématiquement à gauche de la poche, déplacez vos pieds de 2 ou 3 planches vers la gauche en gardant la même flèche ; si elle passe à droite, déplacez-vous vers la droite. Notre guide pour faire un strike approfondit cette règle.
Quelles erreurs éviter lors de vos premières parties ?
La plupart des débutants perdent des quilles pour les mêmes raisons, faciles à corriger :
- Regarder les quilles au lieu des flèches : les yeux doivent rester sur la cible jusqu'à ce que la boule la franchisse.
- Lancer trop fort : la vitesse ne compense pas un mauvais angle. Un lancer régulier et précis renverse plus de quilles.
- Lever la boule et la laisser tomber sur la piste : c'est bruyant, abîme la piste et fait perdre le contrôle.
- Tourner les épaules pendant le balancier : les épaules restent face à la cible, sinon la boule part de côté.
- Négliger les spares : un joueur qui réussit ses spares dépasse vite les 120-130 points, même sans beaucoup de strikes.
Sur les quilles restantes, gardez une règle simple : visez la quille la plus proche de vous, en lançant en diagonale depuis le côté opposé de l'approche. Pour une quille 10 isolée à droite, un droitier se place à gauche et lance vers la droite.
Où jouer et comment progresser au Maroc ?
Le Maroc compte plusieurs centres de bowling, le plus souvent installés dans des centres commerciaux ou des complexes de loisirs, à Casablanca, Rabat, Marrakech ou Tanger. Retrouvez adresses, horaires et informations pratiques sur notre page des centres de bowling au Maroc, ou directement sur les pages bowling à Casablanca et bowling à Rabat.
Pour progresser au-delà des sorties entre amis, rien ne remplace le jeu régulier en ligue. L'ASBM (Association Sportive du Bowling Marocain), fondée en 2007 à Rabat, organise une ligue hebdomadaire au Megamall de Rabat et accueille aussi bien les débutants motivés que les joueurs confirmés. Avant de vous lancer, un petit tour par notre guide des règles de courtoisie vous fera adopter les bons réflexes sur la piste.
Questions fréquentes
Combien de lancers a-t-on par tour au bowling ?
Chaque joueur a deux lancers par frame pour renverser les 10 quilles. En cas de strike au premier lancer, la frame s'arrête. À la 10e frame, un strike ou un spare donne droit à un ou deux lancers bonus, soit trois lancers au maximum.
Quel poids de boule choisir pour débuter au bowling ?
Choisissez la boule la plus lourde que vous contrôlez sans forcer, souvent autour de 10 % de votre poids corporel. La plupart des adultes débutants jouent entre 10 et 14 livres (4,5 à 6,4 kg).
Où faut-il regarder quand on lance au bowling ?
Il faut regarder les flèches dessinées sur la piste, à environ 4 à 5 m de la ligne de faute, et non les quilles. Une cible proche permet de lancer beaucoup plus précisément.
Combien de temps dure une partie de bowling ?
Une partie dure environ 10 à 15 minutes par joueur. Pour un groupe de quatre personnes, comptez 40 minutes à une heure par partie.
Quel est le score maximum au bowling ?
Le score maximum est de 300 points. Il faut réussir 12 strikes consécutifs : un par frame de la 1re à la 9e, puis trois à la 10e frame.