الخلاصة
- الاقتراب الأكثر تدريسًا يتكون من 4 خطوات؛ أما صيغة 5 خطوات فتضيف خطوة اندفاع صغيرة في البداية.
- يجب أن تبقى أرجحة الذراع كحركة البندول: الذراع توجّه الكرة ولا تُجبرها.
- تغادر الكرة اليد في مستوى كاحل قدم الانزلاق، قبل خط الخطأ مباشرة.
- صوّب على الأسهم الموجودة على بعد نحو 4,5 م، لا على القوارير البعيدة بـ18,29 م.
- وضعية نهائية تحافظ عليها ثانيتين، متوازنًا على ساق الانزلاق، هي أفضل مؤشر على حركة متقنة.
لماذا تهم التقنية أكثر من القوة؟
في البولينغ، الانتظام يجلب نقاطًا أكثر من السرعة. فالكرة التي تُرمى بسرعة متوسطة، لكن دائمًا على الخط نفسه، تحقق عددًا أكبر من السترايك (إسقاط القوارير العشر من الرمية الأولى) والسبير (إسقاط ما تبقى منها في الرمية الثانية) مقارنة برمية قوية لا يمكن التنبؤ بها. ولاعبو الدوري الذين يتجاوز معدلهم 180 لا يرمون بقوة أكبر من المبتدئين: إنهم يكررون الحركة نفسها، من الخطوة الأولى إلى الوضعية النهائية.
تنقسم التقنية الأساسية إلى خمس مراحل تتتابع دون انقطاع: وضعية الانطلاق، والاقتراب، وأرجحة الذراع، والإفلات، والوضعية النهائية. كل مرحلة تمهّد للتي تليها. والخطأ في البداية (وضعية خاطئة للقدمين، أو كرة محمولة في مستوى مرتفع أكثر من اللازم) ينعكس دائمًا تقريبًا لحظة الإفلات. إذا كنت تكتشف اللعبة، فابدأ بدليلنا كيف تلعب البولينغ، ثم عد إلى هنا لتحسين كل مرحلة.
أي وضعية تعتمد عند الانطلاق؟
وضعية الانطلاق المثالية مستقيمة لكن مسترخية: القدمان متلاصقتان أو إحداهما متقدمة قليلًا، والركبتان مرنتان، والجذع مائل قليلًا إلى الأمام، والكرة محمولة بين الخصر والصدر، في جهة الذراع الرامية. ويبقى الكتفان في مواجهة الهدف، موازيين لخط الخطأ.
- اليد الرامية توضع تحت الكرة، والإبهام في ثقبه، والوسطى والبنصر في ثقبيهما.
- اليد الأخرى تسند الكرة من الأسفل: فهي تحمل معظم وزنها حتى تبقى الذراع الرامية مسترخية.
- مرفق الذراع الرامية ملتصق بالورك. فالمرفق المبتعد عن الجسم يجعل الكرة تنطلق بشكل مائل.
- النظر مثبّت مسبقًا على السهم المستهدف، لا على القوارير.
أين تقف في منطقة الاقتراب؟
لتحديد مسافة انطلاقك، قف وظهرك إلى القوارير، وكعباك على بعد سنتيمترات قليلة من خط الخطأ، ثم امشِ إلى الخلف 4 خطوات ونصفًا بشكل طبيعي (5 خطوات ونصفًا في الاقتراب بـ5 خطوات). استدر: هذه هي وضعية انطلاقك. يبلغ طول منطقة الاقتراب 4,57 م (15 قدمًا) على الأقل، وتحمل صفين من العلامات (dots) على بعد 3,66 م و4,57 م من خط الخطأ. سجّل العلامة التي تقع عليها قدم الانزلاق لتتمكن من استعادة الوضعية نفسها تمامًا في كل رمية.
أما جانبيًا، فيبدأ اللاعب الأيمن المبتدئ عمومًا والقدم اليسرى قرب اللوح الأوسط (النقطة الكبيرة في المنتصف، اللوح 20)، ثم يعدّل حسب النتيجة.
كيف يعمل الاقتراب بـ4 خطوات؟
يزامن الاقتراب بـ4 خطوات كل خطوة مع وضعية للكرة: خطوة واحدة، حركة واحدة للذراع. إليك التسلسل بالنسبة إلى اللاعب الأيمن (اعكس القدمين بالنسبة إلى اللاعب الأعسر).
| الخطوة | القدم (للاعب الأيمن) | وضعية الكرة |
|---|---|---|
| 1 | اليمنى | الدفع (pushaway): تدفع اليدان الكرة إلى الأمام، والذراعان شبه ممدودتين |
| 2 | اليسرى | تنزل الكرة وتمر بمحاذاة الساق، وتتركها اليد اليسرى |
| 3 | اليمنى | قمة الأرجحة الخلفية، في مستوى الورك أو أعلى منه بقليل |
| 4 | اليسرى (الانزلاق) | تنزل الكرة من جديد، وتنزلق القدم، ويتم الإفلات في مستوى الكاحل الأيسر |
تطول الخطوات وتتسارع تدريجيًا: الأولى قصيرة وبطيئة، والأخيرة انزلاق. امشِ في خط مستقيم نحو الهدف؛ والانحراف الطفيف ببضعة ألواح أمر طبيعي ما دام هو نفسه في كل مرة.
وماذا عن الاقتراب بـ5 خطوات؟
يضيف الاقتراب بـ5 خطوات خطوة تحضيرية صغيرة بقدم الانزلاق (اليسرى بالنسبة إلى اللاعب الأيمن) قبل أن تتحرك الكرة. تمنح هذه الخطوة الأولى إيقاعًا للانطلاق، وتناسب اللاعبين الذين يميلون إلى دفع الكرة مبكرًا. ثم تتبع الخطوات الأربع التالية المخطط نفسه الوارد في الجدول تمامًا. إنه الاقتراب الأكثر انتشارًا لدى اللاعبين المتمرسين، لكن صيغة 4 خطوات تبقى الأبسط لتعلّم التزامن.
تمرين: نفّذ الاقتراب دون كرة، وأنت تعدّ بصوت خافت «واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة». ثم أعده بالكرة وتأكد من أن الدفع يبدأ تمامًا عند «واحد». فالتوقيت يُبنى دون كرة قبل أن يُبنى بـ6 أو 7 كلغ في طرف الذراع.
كيف تنجح في أرجحة الذراع؟
الأرجحة الجيدة حركة بندول: تسقط الكرة بثقلها بعد الدفع، وترتفع إلى الخلف، ثم تنزل متسارعة بشكل طبيعي. والذراع ترافق هذا البندول دون أن تُجبره. وكلما كان الدفع أعلى، كانت الأرجحة أوسع والكرة أسرع؛ فارتفاع الدفع إذن، لا قوة الذراع، هو ما يضبط السرعة.
- ذراع مستقيمة كالبندول: تمر قرب الورك، دون أن تلتف نحو الخارج أو نحو الظهر.
- كتفان ثابتان: يمكن لكتف الذراع الرامية أن ينفتح قليلًا إلى الخلف، لكنه يعود لمواجهة الهدف لحظة الإفلات.
- أرجحة خلفية محدودة في البداية: في مستوى الورك أو الكتف على أقصى تقدير. وما فوق ذلك يصعب التحكم في الحركة.
- معصم ثابت: لا ينثني إلى الخلف ولا إلى الأمام أثناء النزول.
إذا تشنجت الذراع، فالكرة على الأرجح ثقيلة جدًا. ويُعالَج اختيار الوزن بالتفصيل في اختيار كرة البولينغ.
كيف تُفلت الكرة بشكل صحيح؟
يتم الإفلات في أدنى نقطة من الأرجحة، حين تمر الكرة أمام كاحل قدم الانزلاق، قبل خط الخطأ مباشرة. يخرج الإبهام أولًا، ثم الأصابع بعد جزء من الثانية: فهي التي تنقل الدوران والاتجاه.
يجب أن «توضع» الكرة على الممر أبعد قليلًا من خط الخطأ، لا أن تُترك لتسقط من الأعلى. والصوت المكتوم عند الارتطام يعني أن الكرة تسقط: الإفلات متأخر جدًا أو الجذع مستقيم أكثر من اللازم. اثنِ ركبة الانزلاق أكثر لتقترب يدك من الأرض.
الرمي المستقيم أم الرمي بانحناء؟
للبداية، توضع اليد كأنك تصافح شخصًا (الإبهام إلى الأعلى، نحو الساعة 12)، وتبقى الكف خلف الكرة. فتحصل على مسار شبه مستقيم يسهل التحكم فيه. أما الرمي بانحناء (hook)، الذي يجعل الكرة تدور لتنعطف نحو القوارير، فيُتدرَّب عليه بعد إتقان الخط المستقيم: انظر الرمي بانحناء في البولينغ.
لا تتجاوز خط الخطأ أبدًا: فذلك خطأ يُلغي القوارير التي سقطت، كما أن السطح المزيّت بعده زلق جدًا.
ما فائدة الوضعية النهائية؟
الوضعية النهائية (finish) هي الوضعية التي تحافظ عليها بعد الإفلات، وهي الكاشف لكل ما سبقها. تبدو الوضعية النهائية الصحيحة على هذا النحو: ركبة الانزلاق مثنية، والجذع مائل إلى الأمام (نحو 15 إلى 20 درجة)، والذراع الرامية تواصل حركتها إلى الأعلى في اتجاه الهدف، والساق الخلفية ممدودة إلى الخلف ومائلة قليلًا إلى الجانب لتحقيق التوازن المضاد، والذراع الحرة مبعدة عن الجسم للحفاظ على التوازن.
حافظ على هذه الوضعية ثانيتين، إلى أن تتجاوز الكرة الأسهم. وإذا سقطت إلى أحد الجانبين أو اضطررت إلى القيام بخطوة لاستعادة توازنك، فالمشكلة تقع في مرحلة أسبق: اقتراب سريع جدًا، أو خطوة أخيرة قصيرة جدًا، أو كرة ثقيلة جدًا.
أين تصوّب لتكون منتظمًا؟
صوّب على الأسهم، لا على القوارير. فالأسهم السبعة المحفورة على الممر، على بعد نحو 4,5 م (15 قدمًا) من خط الخطأ، هدف أقرب بأربع مرات من القارورة رقم 1 الموجودة على بعد 18,29 م. ومن الأسهل بكثير تمرير الكرة فوق سهم محدد من التصويب على نقطة تبعد 18 مترًا.
بالنسبة إلى اللاعب الأيمن الذي يرمي بشكل مستقيم، تتمثل نقطة انطلاق جيدة في التصويب على السهم الثاني أو الثالث انطلاقًا من اليمين. ثم تعدّل بقدميك بدل الهدف: إذا مرت الكرة على يسار الجيب (pocket)، حرّك قدميك لوحين نحو اليسار مع الاحتفاظ بالسهم نفسه. وتفاصيل التصويب مشروحة في كيف تحقق السترايك.
ما الأخطاء التي يجب تصحيحها للتقدم؟
| العَرَض | السبب المحتمل | التصحيح |
|---|---|---|
| تسقط الكرة بقوة على الممر | إفلات متأخر جدًا، وركبة متصلبة أكثر من اللازم | اثنِ ركبة الانزلاق، وأفلت الكرة أمام الكاحل |
| تنطلق الكرة دائمًا نحو اليسار (لاعب أيمن) | ذراع تعبر أمام الجسم، وكتفان يدوران | أبقِ المرفق قرب الورك، وأنهِ حركة الذراع نحو الهدف |
| فقدان التوازن في الوضعية النهائية | اقتراب سريع جدًا أو كرة ثقيلة جدًا | أبطئ الخطوات الأولى، وجرّب كرة أخف |
| الإبهام يعلق في الثقب | ثقب ضيق جدًا أو يد متشنجة | غيّر الكرة، وخفّف قبضتك |
| سرعة متقلبة جدًا | دفع بارتفاع مختلف في كل رمية | ادفع الكرة دائمًا على الارتفاع نفسه |
كيف تتقدم بسرعة؟
اشتغل على عنصر واحد في كل مرة. حصة مخصصة للوضعية النهائية، وأخرى لتوقيت الخطوة الأولى، وثالثة للتصويب على الأسهم: هذا أكثر فعالية من تصحيح كل شيء في الوقت نفسه. وتصوير اقترابك من الجانب بالهاتف يتيح لك أن ترى في ثوانٍ ما إذا كان الإفلات يأتي في اللحظة المناسبة.
ويبقى اللعب بانتظام أفضل وسيلة لتسريع التقدم. في المغرب، تنظم الجمعية الرياضية للبولينغ المغربي (ASBM) دوريًا أسبوعيًا في Megamall بالرباط، حيث يتقاسم اللاعبون المتمرسون نصائحهم عن طيب خاطر. وللعثور على قاعة بولينغ قريبة منك، اطّلع على قائمة مراكز البولينغ في المغرب، وتابع تقدمك بواسطة حاسبة النقاط.
أسئلة شائعة
كم خطوة يجب أن تخطو في البولينغ؟
يخطو معظم اللاعبين 4 أو 5 خطوات. والاقتراب بـ4 خطوات هو الأسهل تعلّمًا؛ أما الاقتراب بـ5 خطوات فيضيف خطوة اندفاع صغيرة في البداية، وهو منتشر جدًا لدى اللاعبين المتمرسين.
متى يجب إفلات الكرة؟
في أدنى نقطة من أرجحة الذراع، حين تمر الكرة أمام كاحل قدم الانزلاق، قبل خط الخطأ مباشرة. يخرج الإبهام أولًا، ثم الأصابع.
هل يجب التصويب على القوارير أم على الأسهم؟
يجب التصويب على الأسهم، الموجودة على بعد نحو 4,5 م من خط الخطأ. فالهدف القريب أسهل بكثير في الإصابة بدقة من قارورة على بعد 18,29 م.
لماذا أفقد توازني عند الرمي؟
في أغلب الأحيان، يكون الاقتراب سريعًا جدًا أو الكرة ثقيلة جدًا. أبطئ الخطوات الأولى وجرّب كرة أخف برطل أو رطلين.
أي قدم يجب أن تنزلق في البولينغ؟
القدم المقابلة للذراع الرامية: القدم اليسرى للاعب الأيمن، والقدم اليمنى للاعب الأعسر. وعلى هذه القدم تنهي وضعيتك النهائية.
